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    經常落枕,這些護理方法你知道嗎

    發表時間:2021-1-11  來源:互聯網   作者:偏方網pifawi.com  瀏覽次數:315  
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    很多人都經歷過的“落枕”,睡覺之前還是好好的,一覺醒來,頸部就莫名其妙出現了疼痛,轉也轉不了,有的時候連肩膀和上肢都難受,甚至之后的幾天脖子也一直處于僵硬狀態和持續疼痛中。是什么引起落枕呢?

      睡姿有問題:人進入睡眠狀態后會不由自主地調整自己的睡姿,頭部位置擺放不當,頸部就會長時間處于過度偏轉的狀態,導致肩頸部肌肉、韌帶組織處于強行牽拉狀態,引起腫脹、淤血、疼痛。

      枕頭和床墊不合適:人的頸椎都有自然的生理弧度,枕頭過高、過低、過硬或者床墊過硬,都會使頸部處于過伸或過屈狀態,引起頸部一側肌肉緊張,頸椎小關節扭錯,導致局部疼痛不適。

      頸肩部受涼:夏天空調溫度過低,或者因為秋冬季節夜間溫度低,睡覺時頸肩部受到寒冷刺激,血管收縮導致發生痙攣,牽扯周邊的肌肉引起疼痛。

      “低頭族”:長時間保持低頭的姿勢,會使頸椎前方的椎間盤和后方的肌肉、韌帶持續受力,且壓力更大,頸椎老化變快,從而引發落枕。

      經常落枕,也可能是身體在提醒你:

      頸椎?。侯i椎病或頸椎關節錯亂的患者,稍微受些風寒或者睡眠姿勢不良,就很容易發生落枕,甚至是反復落枕;另一方面,經常落枕也易誘發頸椎病。除了落枕,頸椎病患者還會出現手麻、視力下降,甚至惡心嘔吐、胸悶心慌癥狀。

      腦血管病變:頸部連接著頭與軀干,除了頸椎骨頭之外,還有不少的重要組織會經過這個區塊,像輸送血液到腦部的頸動脈就是其中之一。因此,大腦和血管出現病變也可能會引起經常性的落枕。

      發現自己落枕,頸部活動受限,有些人就強忍著疼痛,往反方向擰脖子,覺得這樣可以把緊縮的肌肉拉開,其實這么做不但治不好落枕,反而會導致原本就僵硬了的肌肉受傷。

      發生普通落枕后我們可以先試試這些方法:

      局部的冷敷、熱敷:發現自己落枕,盡早冷敷處理,及時的冷敷可以起到消腫、鎮痛的作用;24小時以后,腫脹緩解,改為用熱毛巾或者是用熱水袋進行熱敷,促進血液的循環,幫助緩解疼痛。

      拉伸運動:等到疼痛稍微緩解,可以做做拉伸運動,幫助加快恢復。比如身體不動,頭慢慢地做180度的旋轉活動,若感覺疼痛,也可以縮小旋轉范圍,依情況而定。

      如果以上的方法無法緩解落枕的不適,或者不僅“落枕”頻繁發生,還伴有頭暈、手指發麻、手臂發沉等癥狀,就很可能就是由頸椎病誘發的經常性落枕,需要盡早到醫院找專業的醫生檢診治是否有頸椎等方面的問題。

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