很多人都經歷過的“落枕”，睡覺之前還是好好的，一覺醒來，頸部就莫名其妙出現了疼痛，轉也轉不了，有的時候連肩膀和上肢都難受，甚至之后的幾天脖子也一直處于僵硬狀態和持續疼痛中。是什么引起落枕呢？
睡姿有問題：人進入睡眠狀態后會不由自主地調整自己的睡姿，頭部位置擺放不當，頸部就會長時間處于過度偏轉的狀態，導致肩頸部肌肉、韌帶組織處于強行牽拉狀態，引起腫脹、淤血、疼痛。
枕頭和床墊不合適：人的頸椎都有自然的生理弧度，枕頭過高、過低、過硬或者床墊過硬，都會使頸部處于過伸或過屈狀態，引起頸部一側肌肉緊張，頸椎小關節扭錯，導致局部疼痛不適。
頸肩部受涼：夏天空調溫度過低，或者因為秋冬季節夜間溫度低，睡覺時頸肩部受到寒冷刺激，血管收縮導致發生痙攣，牽扯周邊的肌肉引起疼痛。
“低頭族”：長時間保持低頭的姿勢，會使頸椎前方的椎間盤和后方的肌肉、韌帶持續受力，且壓力更大，頸椎老化變快，從而引發落枕。
經常落枕，也可能是身體在提醒你：
頸椎?。侯i椎病或頸椎關節錯亂的患者，稍微受些風寒或者睡眠姿勢不良，就很容易發生落枕，甚至是反復落枕；另一方面，經常落枕也易誘發頸椎病。除了落枕，頸椎病患者還會出現手麻、視力下降，甚至惡心嘔吐、胸悶心慌癥狀。
腦血管病變：頸部連接著頭與軀干，除了頸椎骨頭之外，還有不少的重要組織會經過這個區塊，像輸送血液到腦部的頸動脈就是其中之一。因此，大腦和血管出現病變也可能會引起經常性的落枕。
發現自己落枕，頸部活動受限，有些人就強忍著疼痛，往反方向擰脖子，覺得這樣可以把緊縮的肌肉拉開，其實這么做不但治不好落枕，反而會導致原本就僵硬了的肌肉受傷。
發生普通落枕后我們可以先試試這些方法：
局部的冷敷、熱敷：發現自己落枕，盡早冷敷處理，及時的冷敷可以起到消腫、鎮痛的作用；24小時以后，腫脹緩解，改為用熱毛巾或者是用熱水袋進行熱敷，促進血液的循環，幫助緩解疼痛。
拉伸運動：等到疼痛稍微緩解，可以做做拉伸運動，幫助加快恢復。比如身體不動，頭慢慢地做180度的旋轉活動，若感覺疼痛，也可以縮小旋轉范圍，依情況而定。
如果以上的方法無法緩解落枕的不適，或者不僅“落枕”頻繁發生，還伴有頭暈、手指發麻、手臂發沉等癥狀，就很可能就是由頸椎病誘發的經常性落枕，需要盡早到醫院找專業的醫生檢診治是否有頸椎等方面的問題。
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