• <tt id="oswmo"></tt>
  • 偏方網pifawi.com收集民間偏方,偏方網大全 ,生活實用小偏方
    例如搜索: 美女  婆媳  相克  妙招  偏方  美容  老人  養生

    老人夏季鍛煉須知 時間選擇有講究

    發表時間:2018-6-3  來源:互聯網  作者:民間偏方網pifawi.com  瀏覽次數:1316  
    字體大小: 【小】 【中】 【大】
    老年人夏天怎么鍛煉才是正確的?下面小編就和大家一起來分析下,希望老年朋友可以用最健康的方式在夏天鍛煉。

    老人夏天怎么鍛煉 老人如何在夏天鍛煉 老人夏天鍛煉要注意什么
    聲明:圖片來源網絡,如有侵權,敬請告知


      老人夏天鍛煉注意事項

      1、晨練不宜過早

      夏天晝長夜短,天亮得早,不少老年人天一亮就起床,出門鍛煉。其實,這樣做是不科學的。清晨空氣中的二氧化碳濃度較高,不宜進行室外運動。另外,經過夜間長時間的睡眠,早晨人體失水較多、血液較黏稠,再加上天熱,體內的水分蒸發較多,過早晨練容易引發中老年人心血管疾病。因此,晨練不宜太早;黃昏時鍛煉身體較好,建議老年人在這個時間段進行有氧運動。

      2、避開高溫時段

      老年人還應避免在中午或下午鍛煉,因這時暑熱濕盛,容易引起中暑或其他意外。

    老人夏天怎么鍛煉 老人如何在夏天鍛煉 老人夏天鍛煉要注意什么

      3、選擇陰涼的地方

      鍛煉的地點應選擇在有樹的蔭涼地帶,不宜在日光照射下鍛煉,更不宜赤膊露體鍛煉。當感到太熱出汗時,可適當減小運動強度,放慢速度或休息一下,千萬不可脫掉衣服,讓涼風直吹身體;否則極易遭致風邪侵襲而患病。

      4、鍛煉前做準備運動

      不要做無準備活動的鍛煉。因老年人晨起后肌肉松弛,關節韌帶僵硬,四肢不協調,故鍛煉前應先活動一下軀體,扭扭腰,抬抬腿,放松肌肉,活動關節,以提高運動的興奮性,防止因驟然鍛煉而引發意外損傷。

    老人夏天怎么鍛煉 老人如何在夏天鍛煉 老人夏天鍛煉要注意什么

      老人夏季適合什么運動

      1、步行。是最適合老年人的運動,經常步行鍛煉,能調節各器官功能,增強腰腿肌力。

      2、慢跑。慢跑要在沙地和軟地上進行,注意控制時間和心率;慢跑一次不超過30分鐘。

      3、體操。方法很多,如廣播操、保健操、醫療體操。

      4、游泳。游泳要在室內,水溫要求稍高一點,緩慢的游泳,不能像年輕人一樣要求速度。

      5、太極拳。太極拳適合年高體弱者,高血壓、冠心病患者。太極拳和老年舞蹈、柔力球等運動,對于老年人健身是非常有好處的。

      大家現在知道老人在夏天運動要注意什么了吧,并且運動方式的選擇一定要正確,這樣才能健康地度過夏天。

    文章評論
    發表評論:(匿名發表無需登錄,已登錄用戶可直接發表。) 登錄狀態: 未登錄,點擊登錄


    鄭重聲明:本站所有偏方均為互聯網和出版刊物,經網友反饋安全有效的偏方我們才會收錄。但偏方僅供參考,不能作為診斷及醫療的依據!

    万达公寓好多鸡,淮安万达公寓3号楼10楼宾馆,为什么万达公寓全是鸡,沈阳鸡最多的地方