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    老人如何午睡 注意4個要點

    發表時間:2019-8-5  來源:互聯網  作者:偏方網pifawi.com  瀏覽次數:835  
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    老人午睡注意4個要點

      1.天天堅持午睡,45~60分鐘。按時睡,按時醒,養成習慣。

    2.午睡前吃100克水果,有利于胃的消化功能。

      3.睡姿以感覺舒適為佳,但不要讓胸部受壓??梢院鸵露?,但不要著涼。從不坐著睡。

      4.南北向平臥,讓身體磁場與地球磁場相平行,以免身體磁場被干擾,影響睡眠質量。

      老人午睡對身體的好處

      1、防止疲勞過度
    午睡是白天最好的休息方式,可防止過度疲勞,有利于身心健康。根據醫學研究,人的精力在早晨起床后到上午10點左右最為充沛,以后逐漸下降。午睡后,精力又開始回升,就像充過電一樣。有關資料證明,健康長壽的老人大都有午睡的良好習慣。午飯后半小時開始午睡,是比較科學的。

      2、免疫力更高

      免疫學專家說,午餐后為幫助消化,身體會自動改由副交感神經主導,這時睡個短覺,可以有效地刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞的活躍性。

    3、預防冠心病

      據醫學家研究發現,每天午睡30分鐘,可使體內激素分泌更趨平衡,使冠心病發病率減少30%。研究者認為,地中海各國冠心病發病率較低與其午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發病率高,其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時者,其死亡率比每晚睡7~8小時的人高180%。當晚間睡眠不足時,如能用午睡來適當補充,也將有益于延年益壽。

      4、心情更舒暢、精力更旺盛

      許多人都有午餐后疲倦的煩惱。英國學者就這一現象進行研究,發現每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏,其效果比夜間多睡兩個小時好得多。美國哈佛大學心理學家發布在最新的《自然神經科學》期刊上的一篇文章顯示,午后打盹可改善心情、降低人體緊張度,緩解壓力的效果就像睡了一整夜(8小時)。

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