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    男人是否健康,身體會給你4個提示,多留意看看

    發表時間:2021-2-5  來源:互聯網  作者:偏方網pifawi.com  瀏覽次數:236  
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    現在人們越來越重視自己的身體健康,男性想要了解自己的健康狀況,除了通過體檢也可以在平時進行自我檢查,通過比對男性健康自測指標也可以了解男性的健康狀況。
    男性健康自測指標

    第一、體重

    中年發福這種情況更加容易出現在男性身上,一般情況下男人的體重BMI指標處于18.5到23.9之間,如果低于這個指標代表著身體抵抗力比較差,如果超過這個范圍那么就屬于肥胖,需要進行減肥。我們計算體重指數的時候一般會選擇體重除以身高的平方,這里的體重單位是公斤,而身高的單位是米。

    第二、腰圍

    通過體重指數可以進行一個大致的了解,有些人群雖然體重屬于正常的范圍但是局部肥胖比較嚴重,比如腰圍指數比較高,這種情況代表著腹部脂肪堆積多,容易隱藏腸胃疾病以及內臟脂肪肥胖的現象,一般高血壓也容易在這類人群當中出現,一般情況下人男人的腰圍需要低于九十公分。

    第三、血壓

    高血壓是近些年來出現概率比較高的一種現象,男性也不例外,如果一個人舒張壓超過90,收縮壓超過140那么就代表著血壓比較高,這種情況一定進行控制,癥狀輕微可以通過飲食以及運動來調理,如果情況嚴重還需要選擇降壓藥。

    第四、呼吸

    呼吸看似是簡單的一件事情,但是卻可以反映出男性很多的健康問題。正常情況下呼吸應該是穩定并有一定的規律,但是如果呼吸變得非常頻繁,而且呼吸的深度也比較大,經常會存在胸悶的現象,當出現這種情況之后一定要及時進行相應的檢查。如果一個人經常抽煙肺功能不太好,就會出現心悸氣短的現象,這種情況男性要引起重視。

    男性朋友的身體健康受到了很多人的關注,我們需要及時察覺了解自己的健康狀況,當然男性朋友在發現問題之后要及時調節,而在平常生活中也要做好養生保健工作。
    中年男性養生保健的4個方法:

    首先男性養生要戒煙。男性朋友十有八九都會抽煙,煙草對身體的傷害非常大,尤其是其中的尼古丁以及煤焦油,長年累月下去會慢慢傷害人體健康,因此一定要戒煙,否則肺部健康會出現很大問題。

    其次男性養生要減壓。中年男性承受的壓力比較大,來自于家庭工作,但是身體長時間處于高壓之下會導致內分泌以及神經紊亂,會傷害身體健康,還會引起心理疾病。

    再者男性養生要生活規律。男性生活不規律有些是迫于無奈,但是不管是處于哪種原因都需要及時調整,一定要養成早睡早起的生活習慣,否則容易導致身體素質下降傷害身體。

    最后男性養生要健身?,F在男性忙于工作,很少有時間進行鍛煉,長時間下去身體也吃不消,因此一定要注意調整。

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