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    到底熬到幾點算熬夜?熬夜的我該如何把身體傷害降到最低?

    發表時間:2020-9-1  來源:互聯網  作者:偏方網pifawi.com   瀏覽次數:428  
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    有的人問:“從凌晨2點睡到第二天早上10點,睡眠時間睡滿8個小時,算不算熬夜?”答案是:算!

      關于到底幾點睡才算熬夜,沒有絕對的標準。但熬夜就好比吃毒藥,到底幾點睡才算熬夜,就好比吃多少毒藥不算中毒一樣。一般建議晚上不要遲于23點左右睡覺。

      熬夜的我該如何把身體傷害降到最低?

      對于很多上班族而言,工作加班,熬夜是必不可少的。有時候還遇到家庭中的瑣事或是自我的煩心事,難免徹夜難眠。今天就教大家幾招降低熬夜傷害的方法。

      善用午休時間:其實睡午覺是對身體能量的另一種補充方式。午覺時間可以根據自我的作息時間進行調整,最好在12-14:00這個時段,睡眠時長控制在20-30分鐘左右即可。

      攝入足夠水分,及時補充營養:熬夜過程中要注意補水,盡量不要喝咖啡或茶類飲品。

      飲食規律:喜歡熬夜的人應盡量做到飲食規律,按時用餐,避免引起消化不良等問題。

      多運動:保持健康積極的運動狀態,平時多多出去走走呼吸新鮮的空氣,也是擺脫熬夜萎靡的最佳方式。

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