• <tt id="oswmo"></tt>
  • 偏方網pifawi.com收集民間偏方,偏方網大全 ,生活實用小偏方
    例如搜索: 美女  婆媳  相克  妙招  偏方  美容  老人  養生

    上班族:要警惕頸椎病

    發表時間:2019-8-21  來源:互聯網  作者:偏方網pifawi.com  瀏覽次數:845  
    字體大小: 【小】 【中】 【大】
    02月20日訊 隨著工作壓力的增大、生活方式的改變,目前很多上班族也飽受頸椎病之苦。頸椎病是一種慢性退行性疾病,在臨床上較為常見,以往多見于中老年人,近年來有年輕化的傾向,尤其是伏案工作強度大的辦公室工作人員。那么,究竟要怎樣預防頸椎病呢?

      有關專家提醒上班族們,要警惕頸椎病,尤其是長期伏案工作的辦公室人員,要積極有效預防頸椎病。

      第一要注意頸部保暖。頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節,最好穿高領衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節,空調溫度不能太低。

      第二要保持正確的姿勢。最佳的學習或伏案工作姿勢是頸部保持正直,微微地前傾,不要扭轉、傾斜;工作時間超過1小時應該休息幾分鐘,做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視等。

      第三要避免損傷。頸部的損傷也會誘發頸椎病,除了注意姿勢以外,還要注意不要在乘車時打瞌睡,體育比賽時要避免頸椎損傷。頸椎病急性發作時,頸椎要減少活動,尤其要避免快速的轉頭,必要時用頸托保護。

      第四要積極進行功能鍛煉:頸椎的鍛煉應該慎重,要避免無目的的快速旋轉或搖擺。一是頭部連續做“鳳”字樣頸椎操;二是雙手十指交叉抱在頸后,頭做緩慢的前屈和后伸運動,與此同時,雙手用力對抗頭的運動,以鍛煉頸椎后側的肌肉力量。

      第五要選擇適合自己的枕頭:合適的枕頭對治療和預防頸椎病十分重要,是藥物治療所不能替代的,應長期堅持應用。枕頭高度應以本人拳頭一拳高(約6至7厘米)為宜。此外,枕頭應有適當的彈性或可塑性,不要過硬,以木棉或谷物皮殼枕較好,應用后可以形成馬鞍形。

      上班族們對于頸椎病的預防要從生活中做起,養成良好的工作、生活習慣,進而遠離頸椎病的困擾.

    文章評論
    發表評論:(匿名發表無需登錄,已登錄用戶可直接發表。) 登錄狀態: 未登錄,點擊登錄


    鄭重聲明:本站所有偏方均為互聯網和出版刊物,經網友反饋安全有效的偏方我們才會收錄。但偏方僅供參考,不能作為診斷及醫療的依據!

    万达公寓好多鸡,淮安万达公寓3号楼10楼宾馆,为什么万达公寓全是鸡,沈阳鸡最多的地方