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    愛吃宵夜的久坐一族,如何減肥

    發表時間:2019-7-3  來源:互聯網  作者:偏方網pifawi.com  瀏覽次數:2084  
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    專家發現,不同職業特性的女人都有生活和飲食不協調的習慣,這正是她們胖起來的原因。那么現在我們就依你的職業特性來設計一份有效使用的瘦身方案吧。

    1、亂吃族 調整生活節奏

      職業:媒體從業者、晚班員工等。

      工作方式:經常深夜工作,生活節奏極度紊亂。

      長膘尋因:習慣暴飲暴食,即使看上去不胖,實際上體脂肪超標。運動不足,有胃下垂的趨勢。

      瘦身對策:

      飲食——亂吃族的人若為減肥而減食量,能量、營養不足反而更易發胖,應努力在相同的間隔時間內安排一日三餐。

      生活——吃消夜是壞習慣,至少不要天天吃。

      2、體力族 飯前散步減肥瘦身

      職業:運輸業、按摩師等。

      工作方式:耗費體力和精力,體力勞動多于腦力勞動。

      長膘尋因:部分肌肉結實,部位肌肉卻出現大量脂肪!

      瘦身對策:

      飲食一一多飲用幾乎不含熱量的水或茶。

      生活——很少進行有氧散步,不妨在吃飯前先散步20分鐘。


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