1、亂吃族 調整生活節奏
職業：媒體從業者、晚班員工等。
工作方式：經常深夜工作，生活節奏極度紊亂。
長膘尋因：習慣暴飲暴食，即使看上去不胖，實際上體脂肪超標。運動不足，有胃下垂的趨勢。
瘦身對策：
飲食——亂吃族的人若為減肥而減食量，能量、營養不足反而更易發胖，應努力在相同的間隔時間內安排一日三餐。
生活——吃消夜是壞習慣，至少不要天天吃。
2、體力族 飯前散步減肥瘦身
職業：運輸業、按摩師等。
工作方式：耗費體力和精力，體力勞動多于腦力勞動。
長膘尋因：部分肌肉結實，部位肌肉卻出現大量脂肪！
瘦身對策：
飲食一一多飲用幾乎不含熱量的水或茶。
生活——很少進行有氧散步，不妨在吃飯前先散步20分鐘。
